健康食生活知識【食品別編】

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       役に立つ健康食生活知識【食品別編】
      ----- 食生活で成人病を予防しよう -----

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【 わかめ 】


 わかめのヌルヌル成分は、アルギン酸(食物繊維)と呼ばれ、余
 分な塩分を体外に出す効果があるとされています。

 さらに、わかめには血圧によいとされるカルシウム、マグネシウ
 ムなどのミネラルが豊富に含まれています。

 最近では、血圧上昇を抑えるフコステロールやペプチドも含まれ
 ていることもわかってきました。

 また、このアルギン酸は、余分なコレステロールを体外に出す効
 果もあります。
 しかもこの効果は、食物繊維の中でも特にわかめに含まれる食物
 繊維に強いといわれています。

 さらに、わかめは低カロリーでダイエットに効果的ですし、わか
 めを食べると脂肪が効率よく分解されることから肥満予防食品と
 して効果があります。

 さらに、血中や肝臓中の高中性脂肪濃度は動脈硬化発症の一因と
 いわれているだけに、わかめは動脈硬化症の予防・治療食品にな
 るとも考えられます。

 次に、海藻をたくさん食べる地域は長寿であることが、実際実験
 的にも判明しているようです。

 また、わかめの特徴として、海のことですから化学肥料が使われ
 てませんので、まさしく有機野菜であるということです。

 最後に、ガン予防ですが、わかめは、βカロチンを豊富に含おり、
 ガン予防に有効です。特にヨウドが豊富なため乳ガン予防に効果
 が高いという報告もあります

 以上のようにわかめはとてもすばらしい食品と言えるようです

 *昔から言われる わかめと養毛の関係は調べましたが、不明で
 した。ただし、関係ない、迷信という報告は何点かございました。


おすすめ度:★★★★★


効能:
 ガン予防 肥満防止 新陳代謝の促進 老化防止 美肌保持
 便秘予防 高血圧予防 動脈硬化予防 疲労回復 むくみ改善





 



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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:55


読者様の多くの要望によりオフィスでできるジョイレッチシリーズです。


(オフィスでできる 毒素排泄に効果的なデトックス・ジョイレッチ4)



●ポイント解説:


まず、椅子に腰掛けます。


次に左右のひじを曲げて、胸元にある左右の鎖骨の内側に両手をあてます。


その状態から、息を吸って息を吐きながら、胸の前で左右のひじを


近くづくようにして胸を閉じます。


この状態をキープして深呼吸を3回行いましょう!


次に、胸をいっぱい開くように左右のひじを外側に開きます!


この状態をキープして深呼吸を3回行いましょう!



■重要ポイント:


この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、


鎖骨の内側にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、


リンパの流れを改善するジョイレッチです!


さあ!気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!



▲効果:


顔のむくみ、慢性疲労、不眠解消、美肌、自律神経失調、


免疫力アップに効果的です。






 



今日の夕食3141:もやしとあさりのトマト炒め

JUGEMテーマ:グルメ

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  おかずレシピ 【今日の夕食】2009/3/8発行
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  毎日「晩ごはんのおかず」レシピをお届けします。

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■もやしとあさりのトマト炒め


[材料(4人分)]
 ・もやし-1袋
 ・あさり(むき身)-200g
 ・トマト-2個
 ・赤唐辛子-2本
 ・にんにくのみじん切り-1かけ分
 ・水溶き片栗粉-片栗粉大さじ1と水大さじ1
 ・サラダ油、酒、しょうゆ、こしょう



[作り方]
 1.もやしは洗って水けをきる。赤唐辛子は半分に切って種を取る。
   トマトはヘタと皮をむいて粗く刻む。

 2.フライパンにサラダ油大さじ1を熱して、にんにくを香りが出る
   まで炒め、あさりを加え、色が変わったらもやしとトマトを加え
   てざっと炒める。

 3.酒、しょうゆ各小さじ2、水50ccを加えて炒め合わせ、トマトが
   崩れ始めたら、こしょう少々をふり、水溶き片栗粉を加えてとろ
   みをつける。






 



『友達(恋人)を作る方法〜光り輝く私になろう〜』

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そして、毎週癒しのセミナーを開催します。
こういう機会を与えていただけるのは、ほんと有難いし、嬉しいのですが、
同時に、理解してくれる家族への感謝の気持ちも湧き上がります。
ずっとお休みしてますが、妻と同業でほんと良かったな、と。

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さて、今週は大谷常緑の担当です!どうぞ、お楽しみ下さい!

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  『友達(恋人)を作る方法〜光り輝く私になろう〜』

                              大谷常緑


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■┓  今週のリクエスト!
┗┛‥───────────────────────────────

  私は最近、とある相談サイトに出入りしているのですが、そこでよく
  「友だちがいない・できない」といった悩みを目にします。
  私自身、悩んではいませんが友だちは少ないです。普段からつき合いの
  ある友だちは皆無です。
  もし、友だちの必要性を感じて「友だちを作ろう!」と思ったとき、
  どうしたらいいんだろう?って思いました。
  また、友だちに限らず、恋愛でも「出会いがない」という話をよく聞き
  ます。
  でもきっと出会いって、とっても身近なところにあるんだろうって思う
  んです。ただ、その身近にあるはずの出会いをつかむために、心がけて
  おくこととかできることがあったら教えて欲しいです。
  そこで、もしよかったら心理学講座で友だちや恋人の作り方を取り上げ
  ていただけないかとリクエストしました。

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1.友達を作る決意をしよう

友達が欲しいけどなかなかできないというご相談は、カウンセリングの中で
もよく出てくる問題です。そして、多くの皆さんが話されるのは、「友達に
なれるような人が周りにいない」という事や、「何を話してよいのかわから
ない」といった理由です。

確かに、友達が欲しいという気持ちをお持ちだからこそご相談戴いているの
ですが、ちょっと意地悪かも知れませんが、これらの理由は、私達カウンセ
ラーから見れば「友達になれるような人がいる環境に行きたくない」「何か
を話すのが怖くて嫌だ」という風に聞こえてしまいます。

私達カウンセラーは、人がそうするには(そうなるには)何らかの理由があ
ると考えます。

その理由は人により様々なのですが、何かをしたいけど何かができない時に
共通するのは、その行動を行う事によって感じてしまう(かもしれない)怖
れがある事なのですね。

そして、それが顕在意識(私達が頭でわかる意識)でわかっている場合もあ
れば、無意識(今は頭で考えてもわからない領域)の中にある場合もあります。
この怖れが、行動を起こす事に対して抵抗になって、例え「こうすればいい」
と思っていても出来なかったり、「どうしていいのかわからない」と思わせ
てしまったりしているのです。

何か行動を起こして怖さを感じるよりも、今のままでいい、と心のどこかで
思ってしまっているのです。

でも、本当に友達が欲しいのであれば、そう決意して思い続ける事なのです。
私は怖れより友達を作るという決意をし続ける事なのです。

そうすると、怖れている何かが徐々に小さくなっていきます。

但し、今その行動に移れない自分を責めない事です。今はそういう時期なの
だなぁと自分を受け入れる事なのです。これがとても大切です。
何故ならば、怖れの根本は自分が傷つく事にあるのですが、今の自分を受け
入れなければそこでまた傷ついてしまうからです。これでは、友達を作りた
いという気持ちも失せてしまいますね。
私達は、顕在意識はもとより無意識ですら決意する事により変化させる事が
できるのです。
その結果、友達ができる環境にある場所に顔を出す事ができたり、とにかく
何か話題を見つけて話してみようと思ったり、あるいは、今の環境でもそれ
が出来る事に気がついたりします。


2.自分が欲しいものを相手にあげよう

友達になろうと思うと、先ずは自分から相手に声をかける事がとても大切です。
ともすれば誰か自分に声を掛けてくれないかなぁと思いがちですが、あなた
が声を掛けられたら嬉しいように、相手もあなたから声を掛けられたら嬉し
いのです。

これで、相手の好感度はかなりアップします。

ここで顔を出すのが拒絶される怖れです。しかしそれは、自分は拒絶される
ような人間でしかないと心のどこかで思っているからです。拒絶されるなん
て思ってもいない人には、拒絶の怖れは生まれてこないのです。

拒絶の怖れを感じてしまうと相手に声を掛ける時に怖い表情になったり、堅
い調子になって相手を逆に怖がらせてしまったりします。

では、拒絶される怖れをどのようにすれば感じないように出来るかというと、
相手の事情を理解する事です。

どんな人でも好みがあったり、その時の事情があったり、あるいは心の状態
があったりします。相性が悪い場合もあるのですね。

「拒絶される事=私の問題」という捉え方をする必要は全くありません。自
分を全否定されたような感覚を持つ必要は無いのです。

そこには相手の事情もある事を理解し、また、相性の良い友達を探せばいい
のです。きっと、相性の合う人が見つかるはずです。


3.光り輝く私になろう

さて、友達を作る最も重要な方法は、光り輝く私になる事です。
あなたが友達になりたいなぁと思う人は、どんな人でしょうか?

何となく暗い感じの深刻そうな人でしょうか?

それとも、楽しそうで何か光り輝いている感じの人でしょうか?

勿論、後者の人ですね。

明るく、楽しそうに光り輝いている人の元には沢山の人が集まってきます。
あなたがイキイキとしていれば、それだけで自動的に沢山の友達ができるので
すね。
では、あなたが光り輝くためにはどうすればいいのでしょうか?

それは、自由になる事です。

私達は、生まれてから傷つかないように沢山のルールや観念を身につけて生き
てきました。

それらは、過去、役に立ってきたものかも知れません。

しかし今、逆にそれらが自分を縛り、自由に生きる事を制限していないでしょ
うか?

今、それらは本当に必要なルールや観念なのでしょうか?

その観念やルールで失っているものは何でしょうか?

馴染んできたものを手放すのは誰しも怖いものです。

でも、あなたが光り輝くためには、勇気をもって今身にまとっているルールや
観念を手放す事が必要なのです。
そうすると、きっとあなたは水を得た魚のようにイキイキと光輝いて沢山の友
達ができる事でしょう。

(完)

 ◎もっと知りたい方はこちらのバックナンバーをどうぞ。
  >>>
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 ◎皆様からの感想をお待ちしてます。お気づきの点など教えてくださいね!
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 ◎このメルマガで扱って欲しいテーマを募集しています。
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『投影と許し(4)〜許しという手法で痛みのリピート再生から解放されよう〜

 

                            お楽しみに!


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 ◎大谷常緑(おおたに・ときわ)のプロフィールやブログ。

   
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 九州・大阪・東京地区を担当。
 恋愛や夫婦などのパートナーシップを始め、対人関係や家族の問題、自己変
 革のプロセス、ビジネスや転職などあらゆるジャンルを得意とする。
 どんなご相談にも全力投球で臨み、分かりやすく優しい語り口で多くのお客
 さまを虜にしている。
 理論と感覚を併せ持ち、豊富な社会経験をベースとした面倒見の良い“お兄
 さん(おじさん?)”カウンセラーである。
 教材誌「キャリアマネージメント」「キャリアサポート」に職場での人間心
 理を解説する「人間心理」のコーナーを不定期に執筆中。

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 http://www.dmm.com/mono/book/-/detail/=/cid=bkt32386766/
 http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102882101/subno/1
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 本文には、
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 ★WEB上本屋で購入された際の「受付番号」を3つ
  1:
  2:
  3:
 ★プレゼント送り先住所
 郵便番号:
 住所:
 お電話番号:
 
 をご記入の上
 
office@naturepower.jp

   まで、メールにてご応募下さい。

 ★期間:2010年3月末まで
 ★上記、Web上本屋さんで、ご購入の際、レビューや感想をどんどん書きこんで
頂けると、
  うれしいです!!

 お待ちしております。


     +++++    +++++    +++++    +++++



き: おー、非売品のココロとカラダをつなぐジェルですかー。興味深々!!

お: アスリートメンテカウンセリング用に開発したものだから、一般販売はして
ないんだ。

き: そうですか!じゃあ、満を持してプレゼントって感じなんですね。

お: 目に見えないココロと、目に見えるカラダ。非物質と物質をつなぐカギは
  「水」にある、と僕は思ってるんだ。水って、物質なようで、普通の物質で
はない。
   ココロとカラダをつなぐ媒介としては最適な要素をもってるんだね。

き: その「水」を活用して、ジェルをつくったんですね。

お: そう、その水もただの水じゃないよ。北海道の水をもとに、工場で6日間か
けて
  「蘇生」された水なんだ。

き: 蘇生? 

お: この水を創っている会社の社長によれば、今の水は、死んでる水が多いんだ
って。
   水本来の力を蘇生させるためには、長時間タンク内で様々な加工が必要なん
だって。
   可視光線、有用微生物振動、音波、重力、タンク内での経路時間設計…

き: うー、ややこしい話はいいです。
  
お: ま、とにかく、そうした丹精に6日もかけてココロを込めて創られた水の力
をもとに、
   カラダに塗るジェル加工を施したのが、この〈ココロとカラダをつなぐBODY
ジェル〉。   

き: へー。(だから7,000円もするんですね…)

お: 人間のカラダも、70%以上が水だから。本来の水の力をカラダに働きかけ
ると、
   その人のカラダの水も、本来の力を刺激されるんだ。

き: 本来の力を取り戻すとどうなるんですか?

お: 痛みや筋肉の異常収縮(ケガのもと)を起こす沈殿物質を「流す」ことがで
きる。
   何事も、たまったり、沈殿することが症状のもとだから。

き: きゃー。そんなすごいものを、今回プレゼントしちゃうんですか!
  
お: はい。このジェルは、ココロとカラダ塾の受講生向けにもアイテム活用しま
すから、
   ココカラ塾受講生と、今回のプレゼントでしか手に入りません!!

き: ぬぬー、先生、ワタシは、もちろん、もらえるんですよね?

お: ふふふ。きょんちゃんも、本を3冊買いなされー。

き: げ、やっぱり。


     +++++    +++++    +++++    +++++

  
き: みなさん、この機を逃さず、ぜひぜひご応募してしまいましょう。
   (先生、くれないので、ワタシも応募します)

   4月から開講されるココカラ塾も、こうしたアイテムをたくさん活用して、
   皆さんのココロとカラダをすっかり元気に導くようなので、楽しみですね!

   さてさて、次回からの「きれいのココロ」は、
  『「きれい」をつくるココロの処方箋』で書かれている
  「きれいをつくる7つの習慣」について、先生から
   がっちり補足レッスンをしてもらいます。
 
   本を買って、ぜーひ、準備しておいて下さいねー!


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◆◇ 自然治癒力学校2010のリーフレットをダウンロードできます! ◇◆
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 おのころ心平がカラダのココロを深く掘り下げる、年8回の
 ココロとカラダ塾の概要をリーフレットにしました。
 デザイナーがとてもステキな感じで仕上げてくれたので、
 そのまま自然治癒力学校HPに掲載しています。

 出版記念セミナー会場でお配りしていますが、きれココ読者の
 みなさんにも、ぜひご覧頂きたく、どうぞ下記へアクセス下さい!

 
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 より、topics最新情報をクリック!

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◆◇ 2010自然治癒力学校認定講師養成コース ◇◆
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 さあ、まもなく31日にて締め切り。

 おのころ心平とともに、2010年、ココロとカラダのつながりを
 しっかりマスターしましょう。お申し込みはお早めに!!

 
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◆◇ おのころ心平の「ココロとカラダ塾」は毎月、単発受講も可能です ◇◆
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 ★ココロとカラダ塾で個人のお悩み、受け付けます★
 ※現在、新規個人カウンセリング受付休止中のおのころ心平ですが、
 ココロとカラダ塾受講生の個人的なご相談にはのっております。
 受講前にメールを頂き、講座でお応えしていく

 ◎4月『愛は、受け取ることから始まる』
 〜愛のチャクラ心臓と血液循環のしくみ〜
 〈お申し込み受付中〉
 4月14日(水)神戸 神戸市産業振興センター(JR神戸駅より)
 4月15日(木)大阪 大阪産業創造館(地下鉄堺筋本町駅より)
 4月17日(土)福岡 アクロス福岡(地下鉄天神駅より)
 4月27日(火)東京 都立産業貿易センター(JR浜松町駅より) 
 
 ◎5月『99%、あなたを認めてくれる存在』
 〜血液浄化の腎臓パワーを高める〜
 〈お申し込み受付中〉
 5月19日(水)神戸 神戸市産業振興センター(JR神戸駅より)
 5月20日(木)大阪 大阪産業創造館(地下鉄堺筋本町駅より)
 5月15日(土)福岡 アクロス福岡(地下鉄天神駅より)
 5月25日(火)東京 都立産業貿易センター(JR浜松町駅より) 
 
 ★お申し込みは、下記から。
 
http://naturalhealing-school.org/school_2.html


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◆◇ きれココバックナンバー PICK UP ◇◆
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 いつもあなたのそばに「きれいのココロ」。
 これからも最新情報をどんどんお届けします。

 ご登録は、携帯からでもできます。
 
http://www.mag2.com/m/0000218797.html

 ピックアップでバックナンバーをご紹介。
  ↓
 ※今回は、2009年下半期きれココバックナンバー

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2009/06/09 【vol.93】心臓美人。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090609013000000.html

2009/06/16 【vol.94】腎臓美人。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090616122404000.html

2009/06/23 【vol.95】肺美人。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090623130000000.html

2009/07/04 【vol.96】肝臓美人。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090704071737000.html

2009/07/07 【vol.97】七夕満月の波にのって…。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090707182000000.html

2009/07/22 【vol.98】日食新月。そして、女性時代への突入
http://archive.mag2.com/0000218797/20090722070000000.html

2009/07/29 【vol.99】紫外線を予防せよ。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090729170000000.html

2009/08/06 【vol.100】祝!100号突破。きれココ完全保存版!
http://archive.mag2.com/0000218797/20090806100000000.html

2009/08/14 【vol.101】目の動きで、バストアップ!?
http://archive.mag2.com/0000218797/20090814140244000.html

2009/08/20 【vol.102】右胸のココロ、左胸のココロ
http://archive.mag2.com/0000218797/20090820143642000.html

2009/08/27 【vol.103】二の腕たぷたぷのココロ
http://archive.mag2.com/0000218797/20090827110000000.html

2009/09/05 【vol.104】セクシーな鎖骨(サコツ)
http://archive.mag2.com/0000218797/20090905070000000.html

2009/09/12 【vol.105】胃もたれは、きれいの敵です。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090912230000000.html

2009/09/19 【vol.106】きれいのほめられ上手。
http://archive.mag2.com/0000218797/20090919070000000.html

2009/09/28 【vol.107】お肌のココロ、痛みのココロ、生活習慣病のココロ
http://archive.mag2.com/0000218797/20090928130000000.html

2009/10/04 【vol.108】背中に宿る、女性性の癒し方。
http://archive.mag2.com/0000218797/20091004235753000.html

2009/10/13 【vol.109】肩甲骨(けんこうこつ)は、自由のシンボル。
http://archive.mag2.com/0000218797/20091013113000000.html

2009/10/18 【vol.110】きれいを引き出す「肩」の使い方。
http://archive.mag2.com/0000218797/20091018223000000.html

2009/10/26 【vol.111】手荒れは「温度差」が起こす!?
http://archive.mag2.com/0000218797/20091026233314000.html

2009/11/03 【vol.112】おのころ心平.com オープン!
http://archive.mag2.com/0000218797/20091103180029000.html

2009/11/11 【vol.113】首こりは、お顔の乾燥を促進する!?
http://archive.mag2.com/0000218797/20091111191134000.html

2009/11/17 【vol.114】「フェイスゾーンに宿るココロ」シリーズスタート!
http://archive.mag2.com/0000218797/20091117192714000.html

2009/11/26 【vol.115】そのくすみ、解除せよ!
http://archive.mag2.com/0000218797/20091126003022000.html

2009/12/05 【vol.116】そのしわ、どんなココロのしわざ?
http://archive.mag2.com/0000218797/20091205021725000.html

2009/12/10 【vol.117】しみ爆弾投下を阻止せよ!
http://archive.mag2.com/0000218797/20091210102041000.html

2009/12/19 【vol.118】吹き出物… 潜在意識の葛藤があふれ出してしまいそう
http://archive.mag2.com/0000218797/20091219183328000.html

2009/12/26  【vol.119】今年もありがとうございました & 2010年予定。
http://archive.mag2.com/0000218797/20091226130000000.html