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● オリンピック体操選手トレーナー サニー久永の
魔法の骨格ストレッチ(^0^)/
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発行人: サニー久永のプロフィール
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◆オフィスでできるプチ不調解消シリーズ:60
読者様の多くの要望によりオフィスでできるジョイレッチシリーズです。
(オフィスでできる 毒素排泄に効果的なデトックス・ジョイレッチ9)
●ポイント解説:
今回は、椅子に座って足を伸ばして行うリンパ排泄ストレッチです!
まず椅子に浅く座り、背もたれに背中を当てて両足を伸ばして座ります。
次に両足先を車のワイパーのように見立てて、
内側と外側に、閉じたり開いたりの運動を3分位気持ちよく行いましょう。
引き続き、両足先を内側に閉じたポジションをキープして
深呼吸を3回行いましょう!
次は逆に、
両足先を外側に開いたポジションをキープして深呼吸を3回行いましょう!
■重要ポイント:
この骨格ストレッチ(ジョイレッチ)は、
股関節周囲にあるリンパ節をポンプのように動かすことで、リンパの流れを
改善するジョイレッチです!
さあ!気持ちよく、レッツ!ジョイレッチ(^0^)/!
▲効果:
下半身のむくみ、下半身の肥満、下半身疲労、冷え症、腰痛、自律神経失調、
免疫力アップに効果的です。




